Alimentacion
Alimentación:
Les suministramos fruta y bebida.
Es muy importante que vengan bien desayunados de casa aunque no tengan la costumbre de hacerlo.
Tener en cuenta que la sesión de entrenamiento comienza a las 9,00 y aunque haremos paradas para beber e hidratarnos, hasta las 10,30 no realizaremos una parada para tomar la fruta que les suministramos.
Hidratación:
Es muy importante beber agua. Nuestros monitores lo saben y lo tienen muy en cuenta, haciendo paradas para beber agua y que puedan refrescarse en las fuentes de la instalación deportiva.
Les refrescaremos el agua, pero no se la daremos muy fría porque les puede sentar mal.
Consejos nutricionales para el desayuno del joven futbolista
El desayuno
Es una comida fundamental, ya que llevamos muchas horas en ayunas (desde la cena), y no es suficiente un vaso de leche y a correr.
Aconsejamos:
- Un par de tostadas grandes de pan integral (de panadería, no de molde) con aceite virgen extra y un poco de tomate triturado o restregado. En vez de tomate también podemos poner un poco de miel o azúcar moreno.
- Un zumo de frutas recién exprimido (naranja, manzana, uva…).
- Opcionalmente podemos añadir unas lonchas de jamón serrano o York, o un poco de queso.
El desayuno americano de yogurt líquido, cereales o galletas… tampoco es una mala opción.